Semana del 27 al 30 de abril de 2020

Hola de nuevo a todos/as...
Comenzamos la semana hoy domingo 26 de abril de 2020 con la gran noticia de poder, en los casos en que sea posible, salir una "horita" acompañado de un adulto a practicar algo de actividad física en la calle (paseos, bicicleta, pelotas,etc.). No debemos levantar la guardia y tomaremos todas las medidas de precaución que estén a nuestro alcance, respetando siempre las distancias recomendadas y no tocando nada. 

Para esta semana en curso, la que corresponde del 27 al 30 de abril de 2020, seguiremos realizando, en la medida de lo posible, las siguientes actividades. Empezaremos retomando el "Calentamiento General" que, a modo recordatorio, se encuentra en las primeras entradas al blog. Recordad siempre al terminar, estirar músculos y articulaciones.

A continuación, seguimos avanzando un poco más en el bloque del "Yoga", para ello haremos los ejercicios que se muestran a continuación, prestando mucha atención en la respiración.

Una vez finalizados los ejercicios de Yoga, pasamos a algo un poco más movidito. En esta ocasión vamos a intentar realizar una pequeña coreografía de "Zumba for Kids". Intentaremos hacerla lo mejor que podamos, doy por hecho que sois unos bailarines de primera.

Para finalizar y como viene siendo de costumbre, en esta ocasión y como Reto Semanal os propongo un sencillo y divertido juego que personalmente me traslada a mi infancia, donde la coordinación manual y contar con la ayuda de un familiar, harán que pasemos unos ratos divertidos y amenos en familia. No se necesitan grandes materiales, únicamente un elástico o cuerda, así que manos a la obra con el "Juego de la Cuerda"...

Opcionalmente y siempre que sea posible, existen muchas más figuras que podréis realizar con este juego. Solo hay que investigar un poco... 

Eso ha sido todo amigos/as...  ¡¡¡ Hasta la próxima !!!

Actividades periodo cuarentena 2020

Semana del 20 al 24 de abril de 2020

Hola de nuevo alumnado, a continuación y dentro de las actividades planificadas esta semana en curso para el área de educación física comentaros lo siguiente:

1. Vamos a comenzar la sesión sustituyendo el "Calentamiento General" que normalmente venimos haciendo en nuestras clases, por una divertida "Serie de Ejercicios" con el que preparar nuestro cuerpo para las siguientes actividades. Además trabajaremos por medio del bilingüismo ya que si prestamos atención, todas las indicaciones sobre los ejercicios me las están dando en inglés. Para ello vamos a pinchar en el siguiente enlace:

2. Posteriormente y siguiendo con los contenidos del "YOGA", aprenderemos la postura del "Saludo al Sol" junto a otras nuevas y otras que ya vimos en la sesión anterior. Es importante ir quedándonos con las posturas ya aprendidas para ir pasando a un nivel cada vez más avanzado. Dentro vídeo...

3. Tal y como venimos haciendo, pasamos al Baile de esta semana. En esta ocasión, se trata de un divertido baile junto a una completa coreografía en la que ejercitaremos todo el cuerpo. Se puede llevar a cabo solo o acompañado y seguro que pasaremos un rato divertido con "El Baile del Cuerpo". ¿Vamos a ello?

4. Para finalizar y coincidiendo con el "Reto" de esta semana, vamos a construirnos un juego mítico donde los haya. Se le conoce comúnmente con el nombre del "Tres en Raya" pero tiene además otros nombres conocidos dependiendo del país en el que estemos jugando: Tic Tac Toe, Ceros y Cruces, el Gato, etc.

Para su elaboración, expongo a continuación un vídeo explicativo con diferentes materiales pero que siempre y a nuestro gusto, podemos ir sustituyendo o cambiando unos materiales por otros de los que sí que disponemos en casa (tapones, botones, folios, cinta adhesiva, etc.). Bueno, ya veré el resultado de como os ha quedado.

Y hasta aquí la clase de hoy amigos. Espero que todos y todas os encontréis bien en este periodo de incertidumbre que nos ha tocado vivir. Mucho ánimo del maestro José R. y "Quedaros en casa".

Direcciones para Educación Física

A continuación os paso una nota aclaratoria sobre distintas direcciones a utilizar para el área de educación física:

Correo electrónico al cual enviar documentación: tajofigurasef@gmail.com

Dirección del Blog de Educación Física: http://tajofigurasef.blogspot.com

Muchas gracias y ánimo para todos y todas en esta situación.
Saludos.

Semana del 13 al 17 de abril de 2020

A continuación, expongo una serie de propuestas lúdicas a realizar durante esta semana para todo el alumnado de primaria.

   1. Realizaremos el "Calentamiento General" que a modo recordatorio podemos consultar en la primera entrada al blog. 

   2. Una vez finalizado el calentamiento general, damos paso al bloque de contenidos del "YOGA" donde iremos imitando las diferentes posturas de yoga que se exponen en ambos vídeos que os muestro a continuación (A ser posible utilizar una esterilla de camping o toalla).

   3. Posteriormente daremos paso a un "Baile" para practicar en compañía a ser posible y utilizando para ello la misma esterilla, toalla e incluso tomando como referencia las losas del propio suelo. Todos y todas a bailar con "El baile del cuadrado".

   4. Para finalizar, os propongo como "Reto" esta semana fabricaros un sencillo juego de mesa con el que podemos practicar todos y todas. Se trata de un juego en el que con sólo un folio o una cartulina y cuatro chapas o botones (dos de cada color o forma distintas), juguemos en familia a este sencillo juego. fijaros muy bien en el dibujo del tablero ya que en un lado falta una línea. A divertirnos...

Calentamiento General

Siempre y como bien hacemos hincapié al comienzo de nuestras clases de educación física, lo primero que debemos hacer es el "Calentamiento General" (céfalo-caudal, es decir, de la cabeza a los pies). Cada alumno/a irá realizando en todas las sesiones un calentamiento generalizado tal y como practicamos en clase dentro del cole siguiendo todos los pasos descritos para ello, con series de 5 veces:

   1. Rotaciones de cuello (giros a izquierda-derecha, movimientos hacia delante-atrás y movimientos izquierda-derecha).

   2. Brazos en cruz (rotaciones de hombros delante-atrás y de muñecas delante-atrás  para acabar aguantando 5 segundos sin bajar los brazos).

   3. "Movimiento sexy" (rotaciones de cadera izquierda-derecha).

   4. "A coger..." (piernas juntas, sin flexionar rodillas, juntamos las palmas de las manos y a coger... (nos inventamos una mezcla de animales como por ejemplo gallifante, abejonejo, rinodrilo, etc. para cada serie y vamos flexionando la cadera sin doblar rodillas, posteriormente flexión de cadera y aguantar 5 segundos mirando hacia el cielo).

   5. Abrimos piernas (separamos las piernas, flexionaremos las rodillas con los pies en paralelo y dejamos caer el peso del cuerpo sobre la rodilla flexionada en cada momento izquierda-derecha).

   6. Equilibrio (aguantamos el equilibrio sobre una pierna 8 segundos izquierda-derecha).

   7. "Abrimos grifo/cerramos grifo" (rotaciones de tobillo, puntera al suelo y realizando giros completos izquierda-derecha con ambos tobillos).

Comentar que a nivel general, todo el alumnado sabe por sí sólo los diferentes pasos a seguir en este tipo de calentamiento pero que si se les olvida alguno o no se acuerdan, que no se preocupen.

Una vez acabado el calentamiento, pasamos a realizar algunos de los estiramientos planteados en las clases.

   1. Ponemos una pierna en alto formando un ángulo de 90º con la otra (es decir, una pierna apoyada en una silla por ejemplo y la otra en el suelo). Luego intentar coger la punta del pie sin flexionar ninguna de las rodillas. Repetimos el ejercicio con ambas piernas.

   2. A la pata coja, estiramos el cuádriceps como si estuviésemos realizando equilibrio. Realizar con ambas piernas.

   3. Piernas rectas, de frente sobre la pared, levantar punteras sin flexionar rodillas e intentar aproximarnos lo máximo posible a la pared (veremos como los gemelos se van estirando).

Para concluir, "Calambrazooooo" siempre que contemos con alguien al lado que nos ayude a practicar nuestro calentamiento (relajamos todos los músculos primero y ... "a la carrera" pasando el calambrazo a otro/a, en la medida de lo posible y siempre que se pueda).

Presentación

Para comenzar trabajando la educación física durante este período de confinamiento en el tercer trimestre, he creado un sencillo blog para todo el alumnado y sus familias.
   En estos momentos de encierro no podemos olvidarnos de las áreas que más nos entretienen y que mejoran directamente nuestra salud física y emocional. El movimiento, la música, la creatividad, la emoción, etc., deben combinarse para hacernos pasar estos días en casa de una manera más saludable y amena. 
   Es por esto que iré organizando pequeñas propuestas y retos relacionados con los diferentes contenidos del área de educación física y así, poder trabajarla desde los hogares ya que todas las actividades planteadas serán muy fáciles de hacer.
   Por todo ello, espero que todos y todas os encontréis bien. 
Saludos.